La progressivité en natation : 4 clés efficaces pour mieux nager [1/2]
La progressivité gestuelle est l’un des fondements techniques de la natation. Pourtant, elle est souvent méconnue des nageurs débutants et intermédiaires. Beaucoup cherchent à pousser fort dans l’eau dès le début du mouvement, pensant ainsi gagner en vitesse. En réalité, une propulsion efficace repose rarement sur la force brute. Le catch : l’importance de trouver […]
Comment progresser en natation : la méthode simple en 6 piliers essentiels
Progresser en natation ne dépend pas uniquement de nager plus longtemps ou plus vite. La performance repose sur un ensemble de piliers techniques qui structurent chaque mouvement dans l’eau. Comment utiliser ce guide pour progresser efficacement ? Chaque pilier présenté dans ce guide fait l’objet d’un article détaillé dédié. Pour faciliter l’apprentissage, tous les articles […]
La progressivité de l’entraînement en natation : 7 règles pour progresser durablement [2/2]
Après une coupure de quelques semaines ou de plusieurs mois, l’appel des lignes d’eau se fait sentir. Cependant, sauter dans le grand bain sans stratégie est le meilleur moyen de se blesser ou de se décourager. Pour que votre reprise de la natation soit un succès durable, vous devez rééduquer votre corps à l’effort aquatique. […]
Choisir, régler et entretenir son matériel de natation
Le matériel de natation joue un rôle important, que ce soit pour une séance d’entraînement ou une épreuve de natation. Bien choisi et bien entretenu, il améliore le confort et la sérénité dans l’eau. À l’inverse, un équipement mal adapté peut rapidement devenir source d’inconfort ou de distraction. Voici une méthode simple en trois étapes […]
Règles de nage en piscine : bien nager ensemble
Aller à la piscine, c’est souvent un moment pour soi : se détendre, s’entraîner, se vider la tête. Mais dans un bassin partagé, la qualité de l’expérience dépend aussi du respect de quelques règles de nage simples. Bien nager en piscine, c’est aussi savoir nager ensemble. Voici les bonnes pratiques à adopter pour que chacun […]
Comment s’échauffer avant de nager ? 5 étapes indispensables
Vous débutez ou vous vous demandez simplement s’il est nécessaire de s’échauffer avant une séance de natation ? Retrouvez notre article introductif : L’échauffement. L’échauffement est primordial, mais reste une question essentielle : comment bien s’échauffer avant de nager ? Que ce soit à l’entraînement, en compétition ou en eau libre, un échauffement efficace repose […]
Reprendre l’entraînement en natation après une pause
Vous avez été contraint d’arrêter la natation suite à une blessure, par manque de temps, fatigue, ou tout autre raison et vous souhaitez vous remettre à l’eau ? Une reprise, ça s’anticipe. Voici comment la réaliser intelligemment. Avant de remettre les pieds dans le bassin : posez-vous les bonnes questions Reprendre l’entraînement ne se résume pas […]
Un interval training en natation : qu’est-ce que c’est ?
Interval training : définition Une série de natation, également appelée interval training, est caractérisée par des facteurs différents et très identifiables, qui vont définir les spécificités de cette série. Les facteurs d’une série Le nombre de répétitions La distance La nage Le temps de récupération ou temps de départ et les modalités de récupération L’intensité […]
Comprendre les temps en natation
En natation, il est parfois compliqué de lire (ou déchiffrer 😜) un entraînement. Jongler entre les abréviations, les temps et les détails des séries, peut être ardu. Sur l’application OpenSwim, nous essayons au maximum de faciliter la compréhension de nos entraînements, tout en conservant un niveau de détails élevés. Malgré tout, nous recevons parfois des […]
Comprendre les séries d’un entraînement de natation
Les entraînements de natation En natation, il est normal qu’un entraînement s’organise toujours de la même manière : une succession de séries. Très souvent, un entraînement commence par une phase d’échauffement et se termine par une phase de récupération. Au milieu, l’entraînement comporte un travail spécifique et/ou des séries principales. Pour chaque série, l’entraineur va […]