La sensation de chaud et de froid

Chaque individu est différent et les ressentis varient. Chacun n’éprouvera pas le chaud et le froid de la même manière. À travers cet article, nous souhaitons aborder 2 questions, que beaucoup d’entre nous se sont déjà posées au moins 1 fois.  Pourquoi à une température égale, j’ai chaud dans l’air et froid dans l’eau ? En […]

La température de l’eau : chiffres et informations

-7° à cette température, l’eau salée à 10% (10 g de sel par litre) gèle. -2° c’est à cette température que l’eau de mer commence à geler (pour les mers les moins salées). 0° c’est la température à laquelle l’eau douce gèle et se transforme en glace. Un individu qui tombe dans une eau à […]

Les filières énergétiques : comprendre leur fonctionnement

Les 3 moteurs Lors d’un effort, d’un déplacement, quand on se lève, que l’on mange et d’une façon générale dès que l’on se déplace, notre corps utilise un « moteur » pour réaliser cette action. Notre organisme en compte 3 différents, et pour simplifier les choses, il est possible de considérer que notre corps dispose de 3 […]

Qu’est-ce que la VO2 max ?

La VO2 max C’est la consommation maximale d’oxygène de l’organisme dans un temps donné. Autrement dit, c’est le volume d’oxygène que les muscles sont capables d’utiliser, afin de produire de l’énergie via la filière aérobie. La VO2max est une mesure de la capacité aérobie d’un individu, elle s’exprime en millilitres, par minute et par kilo […]

Qu’est-ce que la fréquence cardiaque maximale (FCM) ?

La fréquence cardiaque maximale La fréquence cardiaque (FC) correspond au nombre de battements cardiaques (bpm) d’un individu par minute. La fréquence cardiaque maximale (FCM), correspond au nombre de pulsations cardiaques que le corps peut atteindre à l’effort. La FCM de chacun est différente et varie selon plusieurs facteurs tels que : L’âge de la personne […]

Qu’est-ce que la vitesse maximale aérobie (VMA) ?

Vitesse Maximale Aérobie Avec le développement des sports d’endurance, notamment la course à pied, le terme VMA est de plus en plus utilisé. VMA signifie Vitesse Maximale Aérobie. C’est la vitesse à laquelle le corps utilise le maximum d’oxygène de manière optimale (et atteint sa Vo2 max). Un sportif peut tenir cette vitesse seulement quelques […]

Les bénéfices de la natation

Depuis quelques années, nous assistons à un essor considérable de la pratique des sports d’endurance: course à pied, trail, cyclisme… des milliers de nouveaux sportifs se prennent de passion pour ces sports. Bien qu’également dans le lot, la natation connait une croissance moins rapide, pourtant, la natation est un sport qui ne présente que des […]

Les crampes : prévention et traitements

Comment se débarrasser d’une crampe ? Contrairement à une blessure musculaire ou un coup, une crampe ne se soigne pas avec une poche de glace ou un pistolet cryogénique, comme on le voit parfois au foot ou au rugby. La première chose à faire, c’est d’arrêter immédiatement l’effort en cours, puis d’étirer doucement et progressivement […]

La crampe musculaire : présentation et causes

Qu’est ce qu’une crampe ? Une crampe, est une contraction involontaire douloureuse et temporaire d’un muscle. Elle est visible et palpable. Elle concerne tout ou partie d’un seul muscle ou d’un faisceau de muscles qui agissent de concert (par exemple le mollet ou des muscles fléchisseurs de doigts). Peu importe le moment : lors d’une […]

Point de côté : les causes et solutions

Qu’est ce qu’un point de côté ? Une douleur abdominale passagère liée à l’effort. Cette douleur abdominale aiguë apparait en général sur le côté du corps (fréquemment en dessous des côtes, le plus souvent à droite et plutôt vers l’arrière). La douleur survient généralement au cours d’un effort physique de façon soudaine et brutale. La localisation du […]