{"id":13757,"date":"2026-05-19T12:55:10","date_gmt":"2026-05-19T11:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/open-swim.com\/quatorze-participations-vansbro\/"},"modified":"2026-05-20T08:42:54","modified_gmt":"2026-05-20T07:42:54","slug":"quatorze-participations-vansbro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/quatorze-participations-vansbro\/","title":{"rendered":"Quatorze participations \u00e0 Vansbro : eau glac\u00e9e, mental d\u2019acier et cette erreur sur le 10km qui fait encore rire tout le monde"},"content":{"rendered":"\t\t
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En tant que partenaire officiel d\u2019entra\u00eenement de Vansbrosimningen<\/a>, OpenSwim accompagne les nageurs qui se pr\u00e9parent \u00e0 l\u2019une des \u00e9preuves en eau libre les plus embl\u00e9matiques au monde \u2014 des d\u00e9butants aux athl\u00e8tes longue distance les plus exp\u00e9riment\u00e9s.<\/p>

Jesper Holmberg<\/b>, l\u2019un des premiers utilisateurs de l\u2019application OpenSwim, appartient clairement \u00e0 la seconde cat\u00e9gorie.<\/span><\/p>

Il a termin\u00e9 le Vansbro originel de 3km \u00e0 huit reprises et six fois le 10km. En 2022, il s’inscrit par erreur dans la cat\u00e9gorie loisir au lieu de la cat\u00e9gorie comp\u00e9tition sur le 10km\u2026 avant de signer malgr\u00e9 tout le meilleur temps de la journ\u00e9e ! <\/span><\/p>

Totalement vrai.<\/span><\/p>

\u00ab Je me suis inscrit par erreur dans la cat\u00e9gorie loisir\u2026 \u00bb<\/b><\/h4>

Il y a les victoires. Et puis il y a les histoires qui marquent l\u2019histoire d\u2019une course. <\/span><\/p>

\u00ab En 2022, je me suis inscrit par erreur dans la cat\u00e9gorie loisir au lieu de la cat\u00e9gorie comp\u00e9tition pour le Vansbro 10km \u00bb, raconte-t-il. \u00ab Et j\u2019ai quand m\u00eame r\u00e9alis\u00e9 le meilleur temps au classement g\u00e9n\u00e9ral. \u00bb <\/span><\/p>

Le plus incroyable ?<\/span><\/p>

\u00ab Ce qui m\u2019a le plus surpris, c\u2019est que j\u2019avais effectivement le meilleur chrono de toute la journ\u00e9e. \u00bb<\/span><\/p>

Ce m\u00e9lange d\u2019humilit\u00e9 et d\u2019incr\u00e9dulit\u00e9 r\u00e9sume parfaitement l\u2019esprit de Vansbro \u2014 un \u00e9v\u00e9nement o\u00f9 m\u00eame les nageurs exp\u00e9riment\u00e9s savent que le fleuve peut remettre n\u2019importe qui \u00e0 sa place.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Le vrai d\u00e9fi n'est pas la nage \u2014 c'est le froid<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Si vous n\u2019avez jamais particip\u00e9 \u00e0 Vansbro, il y a une chose que les habitu\u00e9s r\u00e9p\u00e8tent encore et encore : l\u2019eau.<\/span><\/p>

Pas la distance. Pas la foule. Le froid. <\/span><\/p>

\u00ab Ce que j’aurais aim\u00e9 savoir avant ma premi\u00e8re course, c’est \u00e0 quel point l’eau froide affecte votre corps, m\u00eame quand on est un bon nageur. \u00bb<\/span><\/p>

Un avertissement que les d\u00e9butants sous-estiment souvent.<\/span><\/p>

\u00ab Les gens pensent qu\u2019il faut \u00eatre un nageur d\u2019\u00e9lite pour terminer l\u2019\u00e9preuve. C\u2019est un mythe \u00bb, explique-t-il. \u00ab La r\u00e9gularit\u00e9 et la pr\u00e9paration comptent davantage. \u00bb <\/span><\/p>

Et selon lui, la pr\u00e9paration commence par prendre la mesure des conditions de nage.<\/span><\/p>

\u00ab Les d\u00e9butants sous-estiment souvent l’eau froide et la pr\u00e9paration n\u00e9cessaire. \u00bb<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Le moment o\u00f9 la course commence v\u00e9ritablement<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pour lui, la partie la plus difficile du 10K arrive bien apr\u00e8s l\u2019excitation du d\u00e9part.<\/span><\/p>

\u00ab Aux alentours du 7e kilom\u00e8tre, je ressens parfois une grosse baisse d\u2019\u00e9nergie \u00bb, explique-t-il. \u00ab Prendre un ou deux gels au dernier ravitaillement me donne g\u00e9n\u00e9ralement assez d\u2019\u00e9nergie pour tenir jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. \u00bb <\/span><\/p>

C\u2019est l\u00e0 que l\u2019exp\u00e9rience fait la diff\u00e9rence: il ne s\u2019agit pas simplement de garder une parfaite allure, mais plut\u00f4t d\u2019\u00eatre capable de rester calme lorsque le corps commence \u00e0 r\u00e9sister et n\u00e9gocier avec vous.<\/span><\/p>

Selon lui, la nutrition joue un r\u00f4le bien plus important qu\u2019on ne l\u2019imagine.<\/span><\/p>

\u00ab Garder son calme mentalement et bien s\u2019alimenter fait une \u00e9norme diff\u00e9rence dans les eaux froides et sur les longues distances. \u00bb<\/span><\/p>

Une le\u00e7on apprise \u00e0 force de r\u00e9p\u00e9tition, d\u2019adaptation et d\u2019innombrables heures pass\u00e9es en eau libre.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00ab On peut continuer bien plus longtemps qu\u2019on ne le pense \u00bb<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L\u2019un des aspects les plus marquants des \u00e9preuves d\u2019endurance, c\u2019est la fa\u00e7on dont elles transforment petit \u00e0 petit notre perception de nos propres limites.<\/span><\/p>

Pour lui, Vansbro repr\u00e9sente exactement cela.<\/span><\/p>

\u00ab J\u2019ai appris que je pouvais continuer bien plus longtemps que je ne le pensais, \u00e0 condition de garder un rythme r\u00e9gulier. \u00bb<\/span><\/p>

Le 10km a \u00e9t\u00e9 sa premi\u00e8re v\u00e9ritable course longue distance. Depuis, il a particip\u00e9 \u00e0 plusieurs autres 10km et m\u00eame \u00e0 des \u00e9preuves encore plus longues. <\/span><\/p>

Cette progression a commenc\u00e9 par une prise de conscience simple : l\u2019endurance n\u2019est pas une question d\u2019explosivit\u00e9, mais de patience. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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L\u2019ambiance donne envie de revenir<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quand on demande aux habitu\u00e9s pourquoi ils reviennent \u00e0 Vansbro ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e, ils parlent rarement des m\u00e9dailles.<\/span><\/p>

Ils parlent surtout de l\u2019ambiance.<\/span><\/p>

\u00ab Les gens, l\u2019atmosph\u00e8re et le plaisir de nager les eaux paisibles du fleuve \u00bb, dit-il. \u00ab C\u2019est pour \u00e7a que tout le monde devrait le faire au moins une fois. \u00bb <\/span><\/p>

La meilleure d\u00e9finition de l\u2019\u00e9v\u00e9nement est arriv\u00e9e lorsque nous lui avons demand\u00e9 de compl\u00e9ter cette phrase :<\/span><\/p>

\u00ab Vansbro, ce n\u2019est pas juste nager, c\u2019est\u2026profiter de l\u2019exp\u00e9rience. \u00bb<\/span><\/p>

Cela peut para\u00eetre simple. Mais apr\u00e8s huit participations au 3km et six participations au 10km, cela veut tout dire. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Questions\/R\u00e9ponses avec un v\u00e9t\u00e9ran de Vansbro<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Top 3 des conseils de survie<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • Ne partez pas trop vite<\/span><\/li>
  • Restez calme quand il y a du monde et essayez de trouver une zone d\u00e9gag\u00e9e<\/span><\/li>
  • Profitez r\u00e9ellement de l’exp\u00e9rience<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Les kilom\u00e8tres les plus difficiles ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    • Le dernier kilom\u00e8tre du 3km<\/span><\/li>
    • Le septi\u00e8me kilom\u00e8tre du 10km<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Combinaison : indispensable ou surestim\u00e9e ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      \u00ab En g\u00e9n\u00e9ral, un peu surestim\u00e9e. Mais \u00e0 Vansbro ? Totalement indispensable \u00e0 cause de l\u2019eau froide. \u00bb<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Caf\u00e9 ou glucides ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Glucides.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 apr\u00e8s la course ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      \u00ab Un bon burger. \u00bb<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Une chose \u00e0 faire diff\u00e9remment la prochaine fois<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      \u00ab Passer un peu plus de temps \u00e0 travailler la nutrition pendant les longues s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement. \u00bb<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Conclusion<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      On ne termine pas le Vansbro quatorze fois parce qu’on aime souffrir.<\/span><\/p>

      On le fait parce qu\u2019au bout de l\u2019effort, apr\u00e8s l\u2019eau froide, la foule, la fatigue et la difficult\u00e9 des derniers m\u00e8tres, la course vous rend bien plus que ce qu\u2019elle vous a co\u00fbt\u00e9.<\/span><\/p>

      C\u2019est peut-\u00eatre pour cela que les gens reviennent nager dans ce fleuve ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e.<\/span><\/p>

      Non pas pour prouver qu’ils sont des nageurs.<\/span><\/p>

      Mais pour se rappeler de quoi ils sont capables.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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