{"id":5293,"date":"2024-05-27T10:00:00","date_gmt":"2024-05-27T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/openswim.fr\/?p=5293"},"modified":"2026-04-02T09:45:14","modified_gmt":"2026-04-02T08:45:14","slug":"vocabulaire-en-natation-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/vocabulaire-en-natation-1\/","title":{"rendered":"Le vocabulaire en natation \u2013 niveau 1"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5293\" class=\"elementor elementor-5293\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cded1cd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cded1cd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-826cfa0\" data-id=\"826cfa0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93ccb18 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93ccb18\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9buter en natation peut \u00eatre intimidant, surtout si vous envisagez de nager en eau libre. Mais pas de panique ! Avec quelques pr\u00e9cautions suppl\u00e9mentaires par rapport \u00e0 la natation en piscine, tout se passera bien. La premi\u00e8re \u00e9tape pour vous sentir \u00e0 l\u2019aise est de suivre un entrainement, et pour cela, de vous familiariser avec les termes employ\u00e9s en natation. Voici donc un premier lexique (non exhaustif) du vocabulaire en natation que vous retrouverez souvent.<\/p><h2>Les Nages<em>\u00a0<\/em><\/h2><ul><li><strong><em>Les classiques :\u00a0<\/em><\/strong>Papillon, Crawl ou nage libre, Dos ou dos crawl\u00e9 et la Brasse. La brasse indienne ne fait pas partie des 4 nages<\/li><li><strong><em>4 <\/em><i>nages<\/i><\/strong>\u00a0: Papillon dit pap \u2013 dos \u2013 brasse &#8211; crawl dans cet ordre-ci. Pas fan du papillon? Remplacez-le par du crawl.<\/li><li><strong><em>2 nages :<\/em><\/strong> Les 2 nages dans lesquelles vous \u00eates le plus \u00e0 l\u2019aise.<\/li><li><strong><em>200m 4 nages :<\/em><\/strong> 50m de chaque nage (pap-dos-brasse-crawl).<\/li><li><strong><em>Meilleure nage ou sp\u00e9<\/em><\/strong>\u00a0: Celle dans laquelle vous \u00eates le plus \u00e0 l\u2019aise, pas n\u00e9cessairement la plus rapide.<\/li><li><strong><em>Bras ou Jambes :\u00a0<\/em><\/strong>N\u2019utilisez que vos bras, en glissant un pull-buoy entre vos jambes pour vous aider ou n\u2019utilisez que vos jambes en tenant une planche avec vos mains.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1dbafbc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1dbafbc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>L\u2019enchainement<\/h2><ul><li><strong><em>\u00c9chauffement : <\/em><\/strong>Comme son nom l\u2019indique, il pr\u00e9pare votre corps \u00e0 l\u2019effort. Un passage obligatoire pour ne pas se blesser.<\/li><li><strong><em>S\u00e9rie principale : <\/em><\/strong>Plus intense en temps et en distance. C\u2019est votre plat de r\u00e9sistance.<\/li><li><strong><em>R\u00e9cup\u00e9ration : <\/em><\/strong>On fait retomber l\u2019effort. On nage tranquille mais pas n\u2019importe comment pour autant\u00a0!<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0028c9e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0028c9e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Les Distances<\/h2><ul><li><strong><em>25m, 50m, 100m\u2026 : <\/em><\/strong>25 m, c\u2019est la longueur habituelle des piscines. Un bassin olympique fait 50m (il y a des petits drapeaux \u00e0 la barre des 25m pour vous indiquer le milieu). Certains bassins font 33m, mais c\u2019est rare.<\/li><li><strong><em>S\u00e9rie : <\/em><\/strong>C\u2019est-\u00e0-dire le nombre de distance d\u2019une nage\u00a0: 4x50m Crawl. C\u2019est un peu comme le nombre d\u2019\u00e9pisodes de votre s\u00e9rie Netflix\u00a0!<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6d50dc0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6d50dc0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7488bb3\" data-id=\"7488bb3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc7750c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fc7750c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Les temps<\/h2><ul><li><strong><em>Le petit chrono (sur l&rsquo;app) : s\u00e9rie 2 x 50 m crawl \u23f1\ufe0f <\/em><\/strong><strong><em>02\u201900 : <\/em><\/strong>Cela veut dire nager chaque 50m en 2 minutes, soit la s\u00e9rie en 4 minutes.<\/li><li><strong><em>Secondes \u2019\u2019, minutes \u2019 <\/em><\/strong><\/li><li><strong><em>TGV : <\/em><\/strong>Nager \u00e0 tr\u00e8s grande vitesse<\/li><\/ul><p>Easy ! Et en cas de doute sur le vocabulaire en natation, reportez-vous au lexique de l\u2019app. Suivez-les captures d&rsquo;\u00e9cran ci-dessous afin de le trouver facilement.\u00a0<\/p><p>Pour aller plus loin, retrouvez <span style=\"color: #ff9900;\"><em><a style=\"color: #ff9900;\" href=\"https:\/\/openswim.fr\/vocabulaire-en-natation-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">le niveau 2<\/a><\/em><\/span> et l&rsquo;explication de nouveaux termes de natation.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7a866f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7a866f1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-cddc42d\" data-id=\"cddc42d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-408075b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"408075b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/openswim.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Capture-decran-.-2024-05-22-a-18.34.03.jpeg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-36238ec\" data-id=\"36238ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3bc46f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a3bc46f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/openswim.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Capture-decran-.-2024-05-22-a-18.34.08-1.jpeg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9buter en natation peut \u00eatre intimidant, surtout si vous envisagez de nager en eau libre. 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