{"id":6590,"date":"2024-08-11T09:00:00","date_gmt":"2024-08-11T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/openswim.fr\/?p=6590"},"modified":"2026-04-02T16:04:28","modified_gmt":"2026-04-02T15:04:28","slug":"echauffement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/echauffement\/","title":{"rendered":"L’\u00e9chauffement"},"content":{"rendered":"\t\t
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Principe<\/h2>

Un \u00e9chauffement bien r\u00e9alis\u00e9 doit \u00eatre complet, progressif, et structur\u00e9<\/strong>. Il peut comporter une phase g\u00e9n\u00e9rale et une phase sp\u00e9cifique \u00e0 l’activit\u00e9 pratiqu\u00e9e. Par exemple, une am\u00e9lioration des capacit\u00e9s de coordination motrice et de contr\u00f4le du mouvement et diminution du temps de r\u00e9action.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Objectif<\/h2>

L\u2019objectif de l\u2019\u00e9chauffement est de pr\u00e9parer le corps, mentalement et physiquement, \u00e0 r\u00e9aliser une t\u00e2che sp\u00e9cifique. Il permet d\u2019augmenter la temp\u00e9rature corporelle, d\u2019optimiser la performance et de diminuer les risques de blessures.<\/p>

Son r\u00f4le est primordial avant de commencer un entra\u00eenement puisqu\u2019il permet d\u2019augmenter le volume sanguin qui irrigue les muscles, ce qui am\u00e9liore l\u2019apport en oxyg\u00e8ne et en substrats \u00e9nerg\u00e9tiques vers ceux-ci.
Il permet \u00e9galement d\u2019augmenter le degr\u00e9 d\u2019activation physique et neurologique. Ainsi, le corps sera en mesure d\u2019effectuer une contraction musculaire plus rapidement et am\u00e9liorer l\u2019efficacit\u00e9 du cycle contraction-rel\u00e2chement des muscles agonistes-antagonistes \u00e0 l\u2019exercice.<\/p>

Enfin, l\u2019\u00e9chauffement permet de d\u00e9velopper une meilleure \u00e9lasticit\u00e9 des tissus musculaires ce qui donne une meilleure amplitude de mouvement fonctionnelle pour effectuer une activit\u00e9.<\/p>

L\u2019\u00e9chauffement va \u00e9galement stimuler le syst\u00e8me nerveux sympathique. Le syst\u00e8me nerveux sympathique<\/strong> augmente la fr\u00e9quence cardiaque, acc\u00e9l\u00e8re la respiration tout en la rendant moins profonde, dilate les pupilles et stimule le m\u00e9tabolisme. \u00c0 l’inverse, le syst\u00e8me nerveux parasympathique<\/strong> a un effet apaisant sur le corps.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Cet article fait partie d’une s\u00e9rie d’articles autour de la respiration et de l’essoufflement. Retrouvez ici<\/a><\/span><\/strong> les autres articles.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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