{"id":6634,"date":"2024-08-27T17:00:00","date_gmt":"2024-08-27T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/openswim.fr\/?p=6634"},"modified":"2026-04-08T21:03:52","modified_gmt":"2026-04-08T20:03:52","slug":"adaptations-possibles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/adaptations-possibles\/","title":{"rendered":"Les adaptations possibles"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le constat<\/h2>

Il est constat\u00e9 que les nageurs aguerris ne sont pas imm\u00e9diatement essouffl\u00e9s lorsqu\u2019ils se mettent \u00e0 l\u2019eau. Cela signifie de fa\u00e7on logique que ce n\u2019est pas l\u2019eau ni le contexte qui essouffle mais d\u2019autres facteurs.<\/p>

Dans l’article pr\u00e9c\u00e9dent consacr\u00e9 au cerveau reptilien<\/a><\/span>, nous avons abord\u00e9 diff\u00e9rents facteurs pouvant causer du stress \u00e0 notre entr\u00e9e dans l’eau. Les raisons mentionn\u00e9es sont bien entendu non exhaustives. L’important, c’est surtout de s’attarder sur les\u00a0solutions correspondantes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pour l\u2019anecdote, il est fr\u00e9quent que d\u2019excellents nageurs en piscine soient terrifi\u00e9s par l\u2019id\u00e9e de nageur en eau libre. Priv\u00e9s de leurs rep\u00e8res habituels, principalement visuels et o\u00f9 les zones d\u2019incertitudes vont se multiplier (y-a-t-il des algues, des poissons, des silures , des m\u00e9duses\u2026)<\/p>

Cela engendre fr\u00e9quemment des pertes de moyens importantes, souvent mat\u00e9rialis\u00e9es par des \u00ab petites crises de panique \u00bb. Il n\u2019est pas rare d\u2019entendre \u00ab les algues me tirent vers le fond \u00bb, les algues s\u2019agrippent \u00e0 moi et me font couler \u00bb\u2026, des \u00e9l\u00e9ments plut\u00f4t irrationnels, sans fondement.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les adaptations<\/h2>

Les premi\u00e8res adaptations n\u00e9cessaires vont donc \u00eatre simples et \u00e9videntes et se pr\u00e9senter en plusieurs paliers\u00a0:<\/p>

  1. J\u2019adopte un principe de progressivit\u00e9 et je ne me pr\u00e9cipite pas<\/li>
  2. Je commence par apprendre \u00e0 mieux respirer<\/a><\/span> sur terre avant de m\u2019am\u00e9liorer dans l\u2019eau<\/li>
  3. Je ne passe pas \u00e0 l\u2019\u00e9tape suivante sans avoir valid\u00e9 la pr\u00e9c\u00e9dente<\/li>
  4. Je n\u2019h\u00e9site pas \u00e0 reprendre mes bases<\/li>
  5. Je ne pr\u00e9sage pas de mes aptitudes<\/li>
  6. Je ne me compare pas aux autres (un nageur Olympique pourrait nous laisser penser que nager est facile, hors il a mis des ann\u00e9es \u00e0 atteindre ce degr\u00e9 de technicit\u00e9)<\/li>
  7. Je ne cherche pas \u00e0 br\u00fbler les \u00e9tapes<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Cet article fait partie d’une s\u00e9rie d’articles autour de la respiration et de l’essoufflement. Retrouvez ici<\/a><\/span><\/strong> les autres articles.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Le constat Il est constat\u00e9 que les nageurs aguerris ne sont pas imm\u00e9diatement essouffl\u00e9s lorsqu\u2019ils se mettent \u00e0 l\u2019eau. Cela signifie de fa\u00e7on logique que ce n\u2019est pas l\u2019eau ni le contexte qui essouffle mais d\u2019autres facteurs. Dans l’article pr\u00e9c\u00e9dent consacr\u00e9 au cerveau reptilien, nous avons abord\u00e9 diff\u00e9rents facteurs pouvant causer du stress \u00e0 notre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[214],"tags":[276,244,220],"class_list":["post-6634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-performance","tag-adaptation","tag-essoufflement","tag-natation"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6634"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11931,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6634\/revisions\/11931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}