{"id":7041,"date":"2024-10-19T14:00:00","date_gmt":"2024-10-19T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/openswim.fr\/?p=7041"},"modified":"2026-04-08T21:35:44","modified_gmt":"2026-04-08T20:35:44","slug":"tuba-natation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/tuba-natation\/","title":{"rendered":"Bien utiliser un tuba en natation"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Comment l’utiliser ?<\/h2>

En natation, pour votre entra\u00eenement, le tuba n’est pas le m\u00eame que lorsque vous faites du snorkeling en vacances.\u00a0<\/p>

Le tuba pour entra\u00eenement s’attache \u00e0 la t\u00eate via une sangle sur le front. Celui-ci doit \u00eatre centr\u00e9 et rester stable, m\u00eame lorsque la t\u00eate tourne. L’embout se place dans la bouche de mani\u00e8re confortable. Les l\u00e8vres entourent l\u2019embout, cr\u00e9ant une \u00e9tanch\u00e9it\u00e9 pour \u00e9viter l\u2019entr\u00e9e d\u2019eau.<\/span><\/p>

La respiration se fait normalement avec le tuba. Il faut \u00eatre d\u00e9tendu et maintenir un rythme respiratoire r\u00e9gulier.\u00a0<\/span>Si de l\u2019eau entre dans le tuba, souffler fortement pour expulser l’eau.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Objectif<\/h2>

L’utilisation du tuba permet au nageur de se concentrer sur son alignement. L’objectif \u00e9tant d’avoir un alignement du corps le plus rectiligne possible. Le corps doit \u00eatre \u00e0 l’horizontale, avec la t\u00eate en position neutre, regardant vers le fond de la piscine. <\/span><\/p>

Le tuba permet de nager sans avoir \u00e0 tourner la t\u00eate pour respirer, offrant au nageur l\u2019opportunit\u00e9 de se concentrer sur la technique du coup de bras, le battement de jambes et l’alignement.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Exercices sp\u00e9cifiques<\/span><\/h4>

Exercice 1<\/strong> – nage compl\u00e8te<\/strong> : En nage libre, utilisez le tuba pour se concentrer uniquement sur la technique de nage sans s’inqui\u00e9ter de sa respiration.<\/span><\/p>

Exercice 2<\/strong> – pull-buoy et tuba<\/b> : Combinez le tuba avec un pull-buoy pour travailler la technique des bras et l’alignement du corps sans se soucier du mouvement des jambes. Cet exercice permet d’accentuer la pr\u00e9cision de ses mouvements de bras.<\/span><\/p>

Exercice 3<\/strong> – b<\/strong>attements de jambes<\/b> : Utilisez une planche et le tuba pour se concentrer seulement sur les battements de jambes tout en maintenant une respiration r\u00e9guli\u00e8re.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comment l’utiliser ? En natation, pour votre entra\u00eenement, le tuba n’est pas le m\u00eame que lorsque vous faites du snorkeling en vacances.\u00a0 Le tuba pour entra\u00eenement s’attache \u00e0 la t\u00eate via une sangle sur le front. Celui-ci doit \u00eatre centr\u00e9 et rester stable, m\u00eame lorsque la t\u00eate tourne. L’embout se place dans la bouche de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7221,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[212],"tags":[278,224,288,220,231],"class_list":["post-7041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-materiel","tag-accessoires","tag-entrainements-natation","tag-materiel","tag-natation","tag-technique-natation"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7041"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12993,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7041\/revisions\/12993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}