{"id":7085,"date":"2024-09-24T09:00:00","date_gmt":"2024-09-24T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/openswim.fr\/?p=7085"},"modified":"2026-04-08T21:22:39","modified_gmt":"2026-04-08T20:22:39","slug":"educatifs-en-crawl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/educatifs-en-crawl\/","title":{"rendered":"3 \u00e9ducatifs en crawl pour progresser"},"content":{"rendered":"\t\t
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Maintenant que vous savez ce qu’est un \u00e9ducatif, si vous aimer nager en crawl et que vous souhaitez perfectionner votre technique, voici une liste (non exhaustive !) d’\u00e9ducatifs pour vous accompagner dans votre progression.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Crawl \u00e0 un bras<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Objectif<\/strong> : Am\u00e9liorer la technique des mouvements de bras et la coordination.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ex\u00e9cution<\/strong> : Nager en crawl en utilisant uniquement un bras pour le mouvement, tandis que l’autre bras reste le long du corps ou \u00e9tendu devant. Changer de bras tous les 25 m\u00e8tres. Se concentrer sur l’ex\u00e9cution du mouvement de bras, la rotation du tronc et la synchronisation avec les battements de jambes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Crawl poings ferm\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Objectif<\/strong> : Am\u00e9liorer la prise d\u2019appui et la sensation de l\u2019eau.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ex\u00e9cution<\/strong> : Nager en crawl en gardant les poings ferm\u00e9s. Cela r\u00e9duit la surface de contact avec l’eau, obligeant \u00e0 se concentrer sur une meilleure utilisation de l’avant-bras et du bras pour la prise d’appui. Cet exercice aide \u00e0 affiner sa sensibilit\u00e9 \u00e0 l’eau et \u00e0 renforcer la propulsion avec tout le bras, pas seulement la main. Apr\u00e8s quelques longueurs, ouvrir les mains pour ressentir la diff\u00e9rence dans la prise d\u2019appui.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Crawl en touchant l'\u00e9paule<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Objectif<\/strong> : Am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration du bras et la position des coudes.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ex\u00e9cution<\/strong> : <\/span>Nager en crawl en ajoutant une \u00e9tape suppl\u00e9mentaire dans le mouvement de r\u00e9cup\u00e9ration. Apr\u00e8s que votre main sorte de l’eau, touchez bri\u00e8vement votre \u00e9paule avant de l’\u00e9tendre vers l’avant pour le prochain coup de bras. Ce mouvement encourage une r\u00e9cup\u00e9ration du bras en gardant son coude bien haut, am\u00e9liore l’alignement du bras et aide \u00e0 renforcer la coordination et la pr\u00e9cision des mouvements de bras.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Pour aller plus loin et d\u00e9couvrir encore plus d’\u00e9ducatifs, rendez-vous sur l’app OpenSwim<\/a><\/span>. Dans notre lexique, plus d’une quinzaine d’\u00e9ducatifs vari\u00e9s sont d\u00e9taill\u00e9s, pour vous am\u00e9liorer en crawl. Ces exercices sont \u00e9galement repris dans nos entra\u00eenements, car il est important de travailler sa technique \u00e0 chaque entra\u00eenement.\u00a0<\/p>

Progressons ensemble, rendez-vous sur l’app \ud83d\ude09<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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