{"id":7127,"date":"2024-10-14T09:00:00","date_gmt":"2024-10-14T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/openswim.fr\/?p=7127"},"modified":"2026-04-08T21:32:43","modified_gmt":"2026-04-08T20:32:43","slug":"educatifs-en-dos-crawle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/educatifs-en-dos-crawle\/","title":{"rendered":"3 \u00e9ducatifs en dos crawl\u00e9 pour progresser"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Apr\u00e8s le crawl et la brasse, on poursuit notre s\u00e9rie d’articles sur les \u00e9ducatifs sp\u00e9cifiques \u00e0 une nage, en s’attardant aujourd’hui sur des \u00e9ducatifs en dos crawl\u00e9.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dos \u00e0 un bras<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Objectif<\/strong> : Travailler la coordination des mouvements de bras et des battements de jambes, ainsi que la rotation du corps.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ex\u00e9cution<\/strong> : Nager en dos en utilisant un seul bras pour effectuer le mouvement. L’autre bras reste \u00e9tendu le long du corps ou au-dessus de la t\u00eate. Changer de bras tous les 25 m\u00e8tres. Se concentrer sur la rotation des \u00e9paules et le timing des battements de jambes pour maintenir une bonne fluidit\u00e9.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dos avec battements de jambes et rotation du tronc<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Objectif<\/strong> : Travailler la rotation du corps, essentielle pour une technique de dos fluide et efficace, tout en renfor\u00e7ant ses jambes.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ex\u00e9cution<\/strong> : S’allonger sur le dos et effectuer des battements de jambes r\u00e9guliers. Tous les trois ou quatre battements, effectuer une l\u00e9g\u00e8re rotation du tronc d’un c\u00f4t\u00e9, en gardant les bras le long du corps ou au-dessus de la t\u00eate. Ensuite, revenir \u00e0 la position neutre et r\u00e9p\u00e9ter la rotation de l’autre c\u00f4t\u00e9. Se concentrer sur une rotation douce, sans perturber l’alignement du corps.<\/span><\/p>

Cet exercice aide \u00e0 synchroniser la rotation du corps avec les battements de jambes, 2 \u00e9l\u00e9ments essentiels pour nager le dos efficacement. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dos rattrap\u00e9<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Objectif<\/strong> : Am\u00e9liorer la technique de bras et la coordination des mouvements.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ex\u00e9cution<\/strong> : Nager en dos avec les bras altern\u00e9s. Le bras inactif reste tendu \u00e0 la verticale et attend que l’autre bras finisse son cycle et le rejoigne. Puis le bras inactif devient actif et inversement.\u00a0<\/span><\/p>

Cet \u00e9ducatif permet de travailler la pr\u00e9cision des mouvements et d’am\u00e9liorer la synchronisation des battements de jambes avec les mouvements de bras. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apr\u00e8s le crawl et la brasse, on poursuit notre s\u00e9rie d’articles sur les \u00e9ducatifs sp\u00e9cifiques \u00e0 une nage, en s’attardant aujourd’hui sur des \u00e9ducatifs en dos crawl\u00e9.\u00a0 Dos \u00e0 un bras Objectif : Travailler la coordination des mouvements de bras et des battements de jambes, ainsi que la rotation du corps. Ex\u00e9cution : Nager en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[213],"tags":[286,287,283,224,220,231],"class_list":["post-7127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-technique","tag-dos","tag-dos-crawle","tag-educatif","tag-entrainements-natation","tag-natation","tag-technique-natation"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7127"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11920,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7127\/revisions\/11920"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}