{"id":7853,"date":"2025-01-26T18:00:00","date_gmt":"2025-01-26T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/openswim.fr\/?p=7853"},"modified":"2026-04-08T21:57:03","modified_gmt":"2026-04-08T20:57:03","slug":"reperes-piscine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/reperes-piscine\/","title":{"rendered":"Les rep\u00e8res cl\u00e9s du nageur en piscine"},"content":{"rendered":"\t\t
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Savoir utiliser les rep\u00e8res en piscine, c\u2019est un vrai atout pour am\u00e9liorer sa technique et rythmer ses entra\u00eenements. Quand amorcer son virage ? Quand tourner ? Comment chronom\u00e9trer ses temps d\u2019effort et de r\u00e9cup\u00e9ration ? Autant de questions que tout nageur s\u2019est d\u00e9j\u00e0 pos\u00e9es. Ce que beaucoup ignorent, c\u2019est que le bassin regorge de rep\u00e8res visuels et mat\u00e9riels con\u00e7us pour aider \u00e0 se situer et \u00e0 progresser. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le chronom\u00e8tre mural<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Install\u00e9 de part et d\u2019autre du bassin, le chrono mural est l\u2019outil parfait pour devenir autonome (ou pour vous sauver si vous avez oubli\u00e9 votre montre \ud83e\udd2b). Ses <\/span>quatre aiguilles color\u00e9es<\/b> (rouge, jaune, verte, bleue) d\u00e9coupent la minute en tranches de <\/span>15 secondes.<\/b><\/p>

Gr\u00e2ce \u00e0 lui, le nageur peut :\u00a0<\/span><\/p>

  • prendre ses d\u00e9parts sans aide ext\u00e9rieure\u00a0<\/span><\/li>
  • mesurer ses temps de r\u00e9cup\u00e9ration\u00a0<\/span><\/li>
  • tester diff\u00e9rentes allures\u00a0<\/span><\/li>
  • apprendre \u00e0 nager de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re et pr\u00e9cise<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\tAstuce<\/b> : choisis ton aiguille de d\u00e9part, et repars chaque minute ou chaque 45 s selon ton objectif. \t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    Les lignes d\u2019eau et leurs bouchons color\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Les lignes d\u2019eau permettent de d\u00e9limiter la <\/span>zone de nage.<\/b> Lors de votre entra\u00eenement, elles fluidifient les mouvements dans la piscine et donnent un cadre \u00e0 chacun. Mais avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 les diff\u00e9rentes couleurs dessus ? Les <\/span>changements de couleur <\/b>sur les lignes d\u2019eau sont de pr\u00e9cieux rep\u00e8res :\u00a0<\/span><\/p>

    • les bouchons des <\/span>5 derniers m\u00e8tres<\/b> avant le mur sont rouges\u00a0<\/span><\/li>
    • des bouchons signalent les <\/span>15 m\u00e8tres <\/b>et le <\/span>milieu<\/b> du bassin.<\/span><\/li><\/ul>

      Ces marquages permettent de calibrer les distances pendant l\u2019entra\u00eenement ou en comp\u00e9tition. Ils sont des rep\u00e8res lors d\u2019un travail d\u2019allure. Par exemple : r\u00e9aliser 8 \u00d7 25 m\u00e8tres \u00e0 vitesse maximale. Et, lors de comp\u00e9titions, ils servent de rep\u00e8re pour \u00e9viter la disqualification, la coul\u00e9e \u00e9tant limit\u00e9e \u00e0 15 m\u00e8tres en crawl, dos et papillon.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Les fanions : l\u2019indispensable rep\u00e8re en dos<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Les drapeaux, mont\u00e9s sur 2 piquets et qui passent au-dessus de toutes les lignes d\u2019eau. \u00c7a vous parle ? Vous les avez s\u00fbrement remarqu\u00e9s \u00e0 la piscine et comme nombre de nageurs, vous vous \u00eates probablement demand\u00e9s : \u00ab \u00e0 quoi servent-ils ? \u00bb. Et bien ces drapeaux sont plac\u00e9s \u00e0 <\/span>5m du mur.<\/b> Ils sont d\u2019une importance capitale lors de comp\u00e9tition, notamment pour les nageurs de dos crawl\u00e9, leur indiquant la distance avec le mur, afin d\u2019anticiper leur virage.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Le fond du bassin<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Plac\u00e9es au m\u00eame niveau que les lignes d\u2019eau, mais au sol, des lignes sont peintes au fond de l\u2019eau. Ces lignes s\u2019arr\u00eatent 2m avant le mur et sont l\u00e0 encore un rep\u00e8re visuel pour le nageur. Utilis\u00e9es pour les nageurs de crawl, papillon et brasse, les lignes permettent au nageur de savoir quand commencer son virage et ainsi de se pr\u00e9parer correctement.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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