{"id":8829,"date":"2025-06-23T09:15:00","date_gmt":"2025-06-23T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/openswim.fr\/?p=8829"},"modified":"2026-04-10T08:52:28","modified_gmt":"2026-04-10T07:52:28","slug":"comprendre-series-entrainement-natation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/comprendre-series-entrainement-natation\/","title":{"rendered":"Comprendre les s\u00e9ries d&rsquo;un entra\u00eenement de natation"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8829\" class=\"elementor elementor-8829\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f8f0f59 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f8f0f59\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2610953\" data-id=\"2610953\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ff3215 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3ff3215\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les entra\u00eenements de natation<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06eb9c5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"06eb9c5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En natation, il est normal qu&rsquo;un entra\u00eenement s&rsquo;organise toujours de la m\u00eame mani\u00e8re : une succession de <strong>s\u00e9ries<\/strong>. Tr\u00e8s souvent, un entra\u00eenement commence par une phase d&rsquo;\u00e9chauffement et se termine par une phase de r\u00e9cup\u00e9ration. Au milieu, l&rsquo;entra\u00eenement comporte un travail sp\u00e9cifique et\/ou des s\u00e9ries principales.<\/p><p>Pour chaque s\u00e9rie, l&rsquo;entraineur va communiquer tout un tas de <strong>param\u00e8tres<\/strong> et <strong>d\u00e9tails<\/strong>, afin que le nageur sache exactement la marche \u00e0 suivre. Sur l&rsquo;app OpenSwim, il en va de m\u00eame.<br \/>Lorsque nos coachs cr\u00e9ent un nouvel entra\u00eenement, ils d\u00e9finissent les param\u00e8tres de chaque s\u00e9rie, \u00e0 respecter, afin de poursuivre l&rsquo;objectif attendu. On parle de : nage, intensit\u00e9, distance, temps, \u00e9quipements&#8230; et bien d&rsquo;autres encore !<\/p><p>Ces donn\u00e9es peuvent parfois \u00eatre confusantes. Surtout si vous \u00eates d\u00e9butant, ou que vous n&rsquo;avez jamais vu d&rsquo;entra\u00eenement de natation structur\u00e9. On souhaite avec cet article, tout reprendre depuis le d\u00e9but, afin que les doutes \u00e9ventuels soient dissip\u00e9s.\u00a0\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3508777 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3508777\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eea998b\" data-id=\"eea998b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e49c56 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e49c56\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">L'affichage des s\u00e9ries sur l'app OpenSwim<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1903c63 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1903c63\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Voici l&rsquo;affichage que vous retrouvez sur l&rsquo;app. Si certaines donn\u00e9es sont manquantes, ce n&rsquo;est pas une erreur, c&rsquo;est une contrainte en moins. Vous \u00eates donc libre de nager comme vous le souhaitez.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c1a6e0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3c1a6e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1692\" height=\"864\" src=\"https:\/\/open-swim.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/decomposition_serie.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-8854\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/open-swim.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/decomposition_serie.png 1692w, https:\/\/open-swim.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/decomposition_serie-300x153.png 300w, https:\/\/open-swim.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/decomposition_serie-1024x523.png 1024w, https:\/\/open-swim.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/decomposition_serie-768x392.png 768w, https:\/\/open-swim.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/decomposition_serie-1536x784.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1692px) 100vw, 1692px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2613305 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2613305\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour cette s\u00e9rie, le nageur doit faire un 4 x 100 m. Comme la description le pr\u00e9cise, chaque 25 m est diff\u00e9rent. Les d\u00e9finitions des \u00e9ducatifs demand\u00e9s sont accessibles via le bouton \u00ab\u00a0d\u00e9finitions\u00a0\u00bb si besoin.<\/p><p>Le temps recommand\u00e9 par 100 m est de 2 minutes 30, avec 30 secondes de repos entre chaque r\u00e9p\u00e9tition. Apr\u00e8s la 4\u00e8me r\u00e9p\u00e9tition, le nageur aura 30 secondes de repos, avant de prendre 1 minute de repos suppl\u00e9mentaire, puis\u00a0d&rsquo;enchainer sur la s\u00e9rie suivante.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2069e0d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2069e0d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comprendre les s\u00e9ries d'un entra\u00eenement OpenSwim<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1fd948 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a1fd948\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A minima, une s\u00e9rie est compos\u00e9e de :\u00a0<\/p><ul><li><strong>une nage<\/strong>. Ce peut \u00eatre 1 nage type Crawl ou alors un combin\u00e9, type Mix, ou Technique pour des \u00e9ducatifs.<\/li><li><strong>une distance<\/strong>. A nager une ou plusieurs fois, selon le nombre de r\u00e9p\u00e9titions.<\/li><li><strong>un nombre de r\u00e9p\u00e9titions<\/strong>.\u00a0<\/li><li><strong>une intensit\u00e9<\/strong>. Pour vous indiquer le tempo \u00e0 suivre.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6948e46 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6948e46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En plus de ces informations, un coach, selon ses besoins, pour ajouter des pr\u00e9cisions avec :\u00a0<\/p><ul><li><strong>un temps de nage<\/strong>. C&rsquo;est le temps de nage par r\u00e9p\u00e9tition et non pas pour l&rsquo;enti\u00e8ret\u00e9 de la s\u00e9rie.<\/li><li><strong>un temps de repos<\/strong>. Le temps de repos par r\u00e9p\u00e9tition et non pas pour l&rsquo;enti\u00e8ret\u00e9 de la s\u00e9rie.<\/li><li><strong>des \u00e9quipements<\/strong>. A utiliser pour une ou plusieurs r\u00e9p\u00e9titions.\u00a0<\/li><li><strong>une description<\/strong>. Pour vous donner des d\u00e9tails sur certaines r\u00e9p\u00e9titions qui\u00a0 n\u00e9cessitent un travail sp\u00e9cifique.<\/li><li><strong>un temps de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. A prendre \u00e0 la fin de la s\u00e9rie, apr\u00e8s toutes les r\u00e9p\u00e9titions.<\/li><\/ul><p>Et rappelez-vous, une donn\u00e9e non affich\u00e9e, c&rsquo;est une contrainte en moins !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74924b4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74924b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>L&rsquo;app, c&rsquo;est plus de <span style=\"color: #33cccc;\"><a style=\"color: #33cccc;\" href=\"https:\/\/openswim.fr\/entrainements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">900 entra\u00eenements diff\u00e9rents<\/a><\/span>. De nouveaux entra\u00eenements sont disponibles chaque semaine, cr\u00e9\u00e9s avec pr\u00e9cision par nos entraineurs. Afin de faciliter vos recherches et que vous puissiez trouver les entra\u00eenements adapt\u00e9s \u00e0 votre profil, une page de filtres est \u00e0 disposition.<\/p><p>Bonne recherche et bon(s) entra\u00eenement(s) avec OpenSwim.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6faff70 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6faff70\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ca1a1c5\" data-id=\"ca1a1c5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-670c7db elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"670c7db\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/link.openswim.fr\/wnpf3v\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/openswim.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bandeau2_vertical.png\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les entra\u00eenements de natation En natation, il est normal qu&rsquo;un entra\u00eenement s&rsquo;organise toujours de la m\u00eame mani\u00e8re : une succession de s\u00e9ries. Tr\u00e8s souvent, un entra\u00eenement commence par une phase d&rsquo;\u00e9chauffement et se termine par une phase de r\u00e9cup\u00e9ration. Au milieu, l&rsquo;entra\u00eenement comporte un travail sp\u00e9cifique et\/ou des s\u00e9ries principales. Pour chaque s\u00e9rie, l&rsquo;entraineur va [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9012,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[216],"tags":[222,224,220,225,325],"class_list":["post-8829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement","tag-app","tag-entrainements-natation","tag-natation","tag-openswim","tag-series"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8829"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11897,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8829\/revisions\/11897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/open-swim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}