Débuter en natation peut être intimidant, surtout si vous envisagez de nager en eau libre. Mais pas de panique ! Avec quelques précautions supplémentaires par rapport à la natation en piscine, tout se passera bien. La première étape pour vous sentir à l’aise est de suivre un entrainement, et pour cela, de vous familiariser avec les termes employés en natation. Voici donc un premier lexique (non exhaustif) du vocabulaire en natation que vous retrouverez souvent.
Les Nages
- Les classiques : Papillon, Crawl ou nage libre, Dos ou dos crawlé et la Brasse. La brasse indienne ne fait pas partie des 4 nages
- 4 nages : Papillon dit pap – dos – brasse – crawl dans cet ordre-ci. Pas fan du papillon? Remplacez-le par du crawl.
- 2 nages : Les 2 nages dans lesquelles vous êtes le plus à l’aise.
- 200m 4 nages : 50m de chaque nage (pap-dos-brasse-crawl).
- Meilleure nage ou spé : Celle dans laquelle vous êtes le plus à l’aise, pas nécessairement la plus rapide.
- Bras ou Jambes : N’utilisez que vos bras, en glissant un pull-buoy entre vos jambes pour vous aider ou n’utilisez que vos jambes en tenant une planche avec vos mains.
L’enchainement
- Échauffement : Comme son nom l’indique, il prépare votre corps à l’effort. Un passage obligatoire pour ne pas se blesser.
- Série principale : Plus intense en temps et en distance. C’est votre plat de résistance.
- Récupération : On fait retomber l’effort. On nage tranquille mais pas n’importe comment pour autant !
Les Distances
- 25m, 50m, 100m… : 25 m, c’est la longueur habituelle des piscines. Un bassin olympique fait 50m (il y a des petits drapeaux à la barre des 25m pour vous indiquer le milieu). Certains bassins font 33m, mais c’est rare.
- Série : C’est-à-dire le nombre de distance d’une nage : 4x50m Crawl. C’est un peu comme le nombre d’épisodes de votre série Netflix !
Les temps
- Le petit chrono (sur l’app) : série 2 x 50 m crawl ⏱️ 02’00 : Cela veut dire nager chaque 50m en 2 minutes, soit la série en 4 minutes.
- Secondes ’’, minutes ’
- TGV : Nager à très grande vitesse
Easy ! Et en cas de doute sur le vocabulaire en natation, reportez-vous au lexique de l’app. Suivez-les captures d’écran ci-dessous afin de le trouver facilement.
Pour aller plus loin, retrouvez le niveau 2 et l’explication de nouveaux termes de natation.
