La natation est un sport complet, avec de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Pour aller plus loin et s’il en ressent l’envie, le nageur peut utiliser des accessoires. Ceux-ci vont lui permettre de travailler un ou plusieurs points précis et ainsi de s’améliorer.
Voici un état des lieux des accessoires de natation les plus utilisés.
La planche
La planche de natation est principalement utilisée pour le travail des jambes. Avec la planche, le nageur peut isoler le travail des jambes, améliorer son coup de pied et renforcer les muscles inférieurs.
Il existe de nombreux types de planches, variant selon la taille (petites, moyennes et grandes). Afin de s’adapter aux besoins des nageurs, qu’ils soient débutants ou plus expérimentés. La planche aide également à développer l’endurance et la force sur les jambes, tout en permettant de se concentrer sur la technique de respiration.
Les palmes
Les palmes sont utilisées pour améliorer sa technique et renforcer les muscles des jambes. Elles aident à augmenter la vitesse et l’efficacité des mouvements sous l’eau.
La taille des palmes peut varier. Les palmes courtes sont idéales pour travailler sa vitesse et son endurance en piscine (plus petites donc plus simple à utiliser dans un bassin, surtout lors des virages). Tandis que les palmes longues sont plus souvent utilisées pour la plongée en apnée et l’eau libre. Elles permettent également de renforcer les muscles des jambes et des chevilles, rendant chaque mouvement plus efficace.
Le pull-buoy
Le pull-buoy est un flotteur, souvent placé entre les cuisses ou les chevilles. Il permet au nageur de se concentrer sur le travail des bras en maintenant les jambes à flot. Cet accessoire est particulièrement utile pour développer la force du haut du corps, renforcer la sangle abdominale et améliorer sa technique de bras.
En utilisant un pull-buoy, le nageur va se focaliser sur son alignement et la qualité de chaque mouvement de bras, ce qui est essentiel pour une nage efficace et rapide. Il aide aussi à corriger les déséquilibres de flottaison et à stabiliser le corps.
Les plaquettes
Les plaquettes de natation sont des outils que l’on fixe aux mains pour augmenter la résistance à l’eau lors des mouvements de bras. Elles sont idéales pour renforcer les muscles du haut du corps et améliorer la technique de nage.
En augmentant la surface de contact avec l’eau, les plaquettes permettent de sentir plus intensément chaque phase du mouvement de bras et de ce fait permettent de travailler sa propulsion. Existantes en différentes tailles, des petites plaquettes permettent un travail plus technique et moins intense, alors qu’un grand modèle va offrir plus de résistance au nageur.
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