Dernier article de notre série consacrée aux éducatifs. Après la brasse, le crawl et le dos, nous allons aujourd’hui aborder les éducatifs en papillon. Là encore, il existe plein d’éducatifs différents pour améliorer sa nage.
Papillon à un bras
Objectif : Travailler la coordination entre les jambes et les bras ainsi que la respiration.
Exécution : Nager en papillon en utilisant uniquement un bras pour effectuer le mouvement de nage, l’autre bras restant étendu devant. Changer de bras tous les 25 mètres. Se concentrer sur la fluidité du mouvement et la synchronisation des battements de jambes.
Battements dauphin avec bras le long du corps
Objectif : Améliorer la technique de battements de jambes et renforcer le tronc.
Exécution : S’allonger sur le ventre dans l’eau, en gardant les bras le long du corps. Réaliser des battements de jambes en ondulation, comme un dauphin, en se concentrant sur l’engagement des hanches pour générer la propulsion. Maintenir le corps bien aligné, grâce à une ondulation fluide et régulière.
Papillon en 3 temps
Objectif : Travailler la coordination entre les battements de jambes et le mouvement des bras.
Exécution : Pour chaque mouvement de bras complet, effectuer deux battements de jambes puissants. Cet éducatif en papillon permet de mieux ressentir le moment idéal où donner l’impulsion avec les jambes pour faciliter le mouvement des bras et ainsi maintenir le corps à la surface de l’eau.