Souvent associée au sport de haut niveau, la préparation mentale concerne en réalité tous les nageurs, quel que soit leur objectif. Elle permet de mieux se préparer, de mieux gérer ses émotions et d’aborder les défis sportifs (mais aussi professionnels ou personnels) avec plus de clarté et de sérénité.
- Préparation physique = entraînement du corps.
- Préparation mentale = entraînement du cerveau.
A quoi sert la préparation mentale ?
La préparation mentale vise à optimiser les ressources mentales mobilisées lors d’un effort ou d’un projet. Elle ne remplace ni l’entraînement physique ni la technique, mais elle permet de mieux les exploiter.
Elle s’adresse à toute personne souhaitant :
- Mieux se préparer à un évènement
- Gérer son stress et ses émotions
- Renforcer sa concentration
- Clarifier ses objectifs
Préparer un évènement grâce à la préparation mentale
Un événement, qu’il soit sportif, professionnel ou personnel, demande souvent un fort investissement émotionnel et mental. La préparation mentale permet d’aborder ces moments avec plus de maîtrise.
Exemple d'évènements concernés
Milieu
Sportif
Professionnel
Personnel
Évènements
Se lancer dans un marathon
Préparer un entretien
Vivre dans un autre pays
Ce que la préparation mentale permet de travailler
Comprendre ces deux leviers, comment nous faisons face au stress, et comment nos pensées façonnent notre corps et nos émotions ; permet de mieux se connaître, d’éviter les réactions contre-productives et, à terme, de mieux performer.
- L'organisation : optimiser le temps d'entraînement et de récupération
- La gestion : stress, peur, appréhension, estime de soi
- La concentration : identifier et limiter les sources de distraction
Bien choisir son préparateur mental
La préparation mentale est une discipline exigeante qui repose sur des compétences solides. Il est essentiel de s’assurer des qualifications du professionnel (diplôme universitaire, formations reconnues).
Le conseil mental
Un point clé : vous devez vous sentir en confiance. Même recommandé, un accompagnant ne convient pas nécessairement à tout le monde.